全山縦走大会に向けての３回目のトレーニング。妙法寺駅前からスタートする。高取山、菊水山、鍋蓋山を辿り、摩耶山に登る。

　高取山の登りと丸山市街地の歩きで、朝食に取ったエネルギーを使い果たしたようで、菊水山を登り出してシャリバテ症状となる。慌てておにぎり を一つ食べるが体力は回復しない。菊水山頂上で、さらにおにぎりをもう一つ食べたが、鍋蓋山の登りに差し掛かると、相変わらず足が出ない。 まだまだ食べる量が足らないようだ。鍋蓋山頂上で早目の昼食にすることにして、なんとか我慢して登る。

　鍋蓋山頂上で、まだ10時半だが、妙法時駅前のコンビニで購入した弁当を食べる。疲れており食が進まないが、胃に無理に押し込むように食べる。 大龍寺山門前の広場で小休止を取る。このため櫻茶屋前では休憩を取らずに、天狗道登山口へと進む。

　早目の弁当が功を奏したようで、摩耶山の登りはいつもの足取りとなる。稲妻坂を登り、学校林道分岐を過ぎる頃、なんとなく腹の調子が悪い。 暑さのせいか、水を飲みすぎたか。やや吐き気がしないでもない。我慢して天狗道を登る。

　掬星台広場のベンチで暫く横になり体を休める。今日も広場は賑やかだ。小学生の野外学習も行われていていつになく賑やか。気分もすっきりした 所で、下りに付く。下り道は最短の上野道とする。史跡公園を通過、旧山門をくぐると、ケーブル虹の駅はすぐ。駅に立ち寄り係りの者に尋ねると ケーブルは20分発とのこと。後５分程で出発だ。山道は下らずにただちにケーブルに乗ることにする。

　わずか５分程でケーブルは駅に着いてしまった。六甲全縦のトレーニングにしては、情けない結果となったが、明日からの２連休、遠出の ドライブを控えているだけにこれで良しとする。

３回目のトレとして、更に西側の地点ということで、妙法寺駅からスタート。	妙法寺前を通過。	野路山公園脇を通過。高取山登山口に進む。

荒熊神社下に登りつく。	荒熊神社階段手前で小休止。登りで掻いた汗を吹く。	高取神社前を通過。

鵯越駅前を通過。	菊水山登山口前の休憩所に到着。	休まずに登山口に進む。菊水山を登り出してすぐに空腹に気付く。

シャリバテを起こしたようで足が思うように上がらない。急いでおにぎり１個を食べるが元気が出ない。	途中３度程休みながら、なんとか頂上に登りつく。おにぎりをもう一個食べて次に向かう。	天王吊り橋を渡る。

鍋蓋山の登り返しに取り付く。シャリバテがまだ治らず登る足取りが重い。	鍋蓋山頂上に到着。10時30分前と昼にはまだ早いが、シャリバテ対策で弁当を食べる。

大龍寺山門を通過。弁当を食べたので足取りは回復。	市ガ原の河原では、中学生が野外学習の真っ最中。 作っているカレーや焼きそばがうまそうだ。

櫻茶屋前に到着。トイレだけで休まずに出発する。	天狗道登山口に取り付く。早目の弁当のお陰でいつもの足取りで登りだす。	稲妻坂を登り学校林道分岐に登り付く。

地蔵谷分岐を通過。ここまで来れば後もう少し。水を飲みすぎたのか、それとも暑さのせいか、ちょっとむかつく気がする。	天狗道下山口に到着。

掬星台広場に到着。	３連休初日、こちらでは小学生の野外学習が行われていた。今から天上寺に向かうらしい。	気分もすっきりした所で、上野道を下り出す。

旧天上寺跡（史跡公園）を通過。	旧山門をくぐり抜ける。	虹の駅まで下ってきたら、ちょうど良い時間でケーブルが出発。山道を下らずケーブルに乗る。

わずか５分余りでケーブル駅に到着。今日は手抜きトレーニングとなってしまった。